Zdrowe odżywianie jest trendy

Obecnie częściej sięgamy po nowe produkty, czytamy etykiety i zwracamy uwagę na zawartość naszego menu.

Poznaj proste wskazówki, dzięki którym twoja dieta będzie zdrowsza.

1. Zwolnij, ponieważ tempo, w jakim jesz, wpływa na to, ile i jak jesz, co spowoduje, że przytyjesz.

2. Wybieraj chleb pełnoziarnisty, gdyż jest dobrym źródłem: błonnika, witamin z grupy B oraz minerałów takich jak: cynk, żelazo, magnez i mangan.

3. Zastąp niezdrowe przekąski jogurtem typu greckiego, z powodu większej dawki białka i składników odżywczych. W swoim składzie ma mniej niż zwykłe jogurty węglowodanów i laktozy.

4. Nie kupuj bez listy i będąc głodnym.

5. Najlepiej jedz płatki, musli lub otręby, gwarantujące na długo uczucie sytości i odpowiednią dawkę energii.

6. Pij wystarczającą ilość wody, tj. do 2 litrów dziennie.

7. Piecz i gotuj zamiast grillować lub smażyć.

9. Zażywaj suplementy omega-3 oraz witaminę D, na której niedobór cierpi ok. 1 mld osób na świecie.

10. Zastąp swoją ulubioną restaurację fast food taką, która oferuje zdrowsze menu.

11. Częściej gotuj w domu i wypróbuj jeden nowy, zdrowy przepis tygodniowo.

12. Najpierw zjadaj z talerza warzywa, gdyż spożywane przed posiłkiem bogatym w węglowodany korzystnie wpływają na poziom cukru we krwi.

13. Jedz i "pij" owoce.

14. Stań się bardziej aktywny.

15. Zastąp przesłodzone i przetworzone napoje wodą mineralną.

16. Wysypiaj się, ponieważ brak snu często prowadzi do zwiększenia apetytu.

17. Wybieraj zdrowe oleje lub zamień na zdrowsze alternatywy, takie jak: oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia, olej z awokado, olej kokosowy.

18. Jedz z mniejszych talerzy, co zmniejsza prawdopodobieństwo przejadania się.

Spróbuj wprowadzić tylko część z wymienionych powyżej zmian, aby twoja dieta była zdrowsza.

Niektóre z powyższych zasad jedzeniowych pomoże tobie utrzymać rozsądną wielkość porcji, podczas gdy inne wzbogacą posiłek o składniki odżywcze. Razem będą miały już znaczny wpływ na to, aby ogólna twoja dieta stała się zdrowsza i bardziej zrównoważona, bez drastycznych zmian nawyków żywieniowych.

Oferta sklepu ze zdrową żywnością z całą pewnością zainspiruje ciebie do zmian nie tylko żywieniowych.