Zyskaj 5% rabatu na wszystkie produkty z kodem: NATURA5

alex-geerts-NuO6iTBkHxE-unsplash

7 sposobów na wzmocnienie odporności tej jesieni!

21.09.2022

Jesień to czas osłabienia odporności, czyli zdolności organizmu do zwalczania infekcji i chorób. Dlatego to dobry moment, aby zacząć wprowadzać pewne nawyki, które utrzymają silną odporność i pomogą zachować zdrowie w najchłodniejszych miesiącach roku.

Poznaj 7 prostych sposobach na wzmocnienie odporności, aby Twój organizm był gotowy na wszystko!

1. Ważne jest, aby zachować odpowiedni poziom nawodnienia zwłaszcza, że ​​powietrze jest bardzo suche. Picie dużej ilości płynów pomoże utrzymać silną odporność, a także zachować zdrową skórę, lśniące włosy i energię. Oprócz wody możesz też pić sok owocowy, herbatę ziołową lub bulion.

2. Jedzenie zdrowej żywności to kolejny świetny sposób na zwiększenie odporności. Upewnij się, że Twoja dieta zawiera dużo owoców i warzyw, a także chude białko i produkty pełnoziarniste.

Odwiedź sklep internetowy z naturalną żywnością, aby znaleźć szeroką gamę produktów wzmacniających odporność, które zawierają mieszankę witamin, minerałów i ziół.

3. Wystarczająca ilość snu jest również niezbędna dla zdrowego układu odpornościowego. Większość ludzi potrzebuje około ośmiu godzin snu, aby utrzymać wysoką odporność.

4. Aktywność i ćwiczenia to świetny sposób na wytworzenie hormonów zwiększających odporność. Co najmniej 30 minut dziennie. Gdy Twoje ciało zaczyna się pocić pomaga to wypłukać wszelkie toksyny, które mogą znajdować się w twoim organizmie. Ponadto ćwiczenia poprawiają ogólny stan zdrowia.

5. Utrzymywanie ciepła jest ważne dla utrzymania silnej odporności. Kiedy jest ci zimno, Twoje ciało musi ciężej pracować, aby się ogrzać, co może osłabić odporność.

6. Unikaj stresu, który może również mieć negatywny wpływ na odporność. Kiedy jesteś zestresowany, Twoje ciało wytwarza kortyzol i inne hormony stresu, które mogą tłumić odporność.

7. Olejki eteryczne mogą być świetnym sposobem na zwiększenie odporności zimą. Spróbuj rozprowadzić w domu olejki eteryczne zwiększające odporność, takie jak cytryna, mięta pieprzowa lub eukaliptus. Możesz dodać je do ciepłej kąpieli, aby wzmocnić odporność.

To tylko kilka sposobów na zwiększenie odporności w chłodniejsze miesiące roku. Stosując się do tych wskazówek, będziesz dobrze przygotowany na wszystko, co przyniesie sezon! Bądź zdrowy i szczęśliwy tej jesieni!

Strona korzysta z plików cookie w celu realizacji usług zgodnie z Polityką Prywatności. Możesz samodzielnie określić warunki przechowywania lub dostępu plików cookie w Twojej przeglądarce.

Koszyk